Dieta desintoxicante de 7 días para limpiar el organismo naturalmente


Esta increíble dieta desintoxicante de 7 días es fundamental si deseas mejorar tu desempeño en la vida diaria.

Además, le darás un breve descanso a los órganos que se encargan de limpiar tu cuerpo como son el hígado, el riñón y el intestino.

¿Cuándo se debe hacer la dieta desintoxicante de 7 días?

Por ejemplo, si últimamente has tenido excesos de comida procesada, tabaco u otros tóxicos. O también si has subido de peso.

Fuente: qenti.com

 

¿Cómo debo prepararme para empezar una dieta desintoxicante de 7 días?

Es importante revisar tu agenda para esa semana, pues los primeros días que apliques la dieta podrías sufrir de mareos, dolor de cabeza o intestino suelto.

Estos síntomas solo duran 48 horas y surgen por el cambio de metabolismo del organismo por la elección de alimentos.

Fuente: marvidal.com

 

¿Qué beneficios obtengo a poner en práctica esta dieta?

  1. Te sentirás llena de energía, lo que estimulará la producción de glóbulos rojos.
  2. Fortalecerás tu sistema inmunitario disminuyendo las probabilidades de enfermarte.
  3. Mejorará tu tránsito intestinal, reforzará la flora bacteriana y disminuirá la hinchazón.
  4. Mejorarás la apariencia de tu piel disminuyendo espinillas, barritos y manchas debido a la eliminación de toxinas.
Fuente: tufuturovale.com

 

¿Qué alimentos debo evitar durante el régimen?

En cuanto a líquidos está prohibido el alcohol, café, bebidas energéticas o con azúcar.

Tampoco puedes ingerir chocolate, azúcar, miel, fruta seca, dulces y carnes rojas. Fuera de la dieta, también los granos (pan integral, pastas, arroz, plan blanco, bollería).

Evita también los productos de paquete que contenga conservantes, o sea todo lo más natural posible.

¿Cuál es la dieta desintoxicante de 7 días a poner en marcha?

Para el desayuno vas a preparar este batido que te ayudará a perder grasa, mejorar la piel y tener energía:

  • 5 hojas de col
  • 5 hojas de espinaca
  • Un puñado de culantro
  • Zumo de un limón
  • Una rodaja de piña
  • Zumo de una naranja
  • Un pepino

Para la preparación solo debes licuar todos los ingredientes mencionados y tomarlo al instante.

Para engañar el estómago a la media mañana y mantenerlo ocupado hasta la hora del almuerzo opta por:

  • 4 galletas saladas integrales o de otro tipo que sea integral
  • Una porción de fruta fresca de temporada
  • 220 ml de agua

Un ejemplo de lo que puedes consumir durante el almuerzo es:

Alternar los primeros tres modelos y repetir estas entradas.

  • Primer día: ensalada repleta de verdura como lechuga, zanahoria, guisantes, entre otros.
  • Segundo día: Plato de abundantes legumbres
  • Tercer día: papas sancochadas o asadas
Fuente: nutricionysaluduv.files

 

Como plato de fondo puedes comer:

  • Pechuga de pollo o pescado a la plancha.
Fuente: pbs.twimg.com

 

Como un gustito, de postre puedes ingerir: una pieza de fruta.

Recuerda que todas las comidas deben ir acompañadas de abundante agua.

A la media tarde es recomendable que comas 2 rebanadas de piña o sandía. O sino, una pieza de manzana, pera o ciruelas.

Igual seguimos consumiendo agua para evitar la sensación de vacío.

Fuente: diabetes.ca

 

Para la cena puedes optar por el siguiente batido que contribuirá a mejorar el tránsito intestinal:

  • 5 hojas de espinaca
  • Media manzana verde
  • Un puñado de perejil
  • Un tallo de apio
  • Zumo de un limón
  • Medio vaso de agua

Ahora solo a licuar todos los ingredientes y tomarlo al instante.

¿Hay algún horario adecuado para consumir los alimentos?

Podrías guiarte del siguiente horario.

  • Desayuno: 7 am o 8 am
  • Media mañana: 10 am
  • Comida: 2pm o 3 pm
  • Media tarde: 5 pm o 6 pm
  • Cena: 8 pm o 9 pm
Fuente: omicrono.elespanol.com

 

¿Qué más se recomienda para llevar a cabo con éxito la desintoxicación?

  1. Hacer ejercicio por lo menos 1 hora diaria, pero elige los que no aumenten mucho la frecuencia cardiaca.
  2. Masticar conscientemente la comida. Debes intentar masticar hasta 12 veces cada alimento, para mejorar la digestión y sentir sensación de llenura mucho más rápido.
  3. Tomar 3 litros de agua al día, esto ayudará a limpiar tus riñones y el sistema linfático.
Fuente: healthmates.com

 

Recomendaciones para la desintoxicación

Como cada organismo es diferente, este régimen en algunas personas puede producirles síntomas como: diarrea, vomito, ardor o molestias en el estómago.

Si ocurre eso, es importante suspender la desintoxicación y consultar con un médico.

Este régimen para desintoxicarse no se recomienda para embarazadas, mujeres lactando, ni para niños.

Fuente: redapplemagazine.com

 

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